想要有好身材 請避開這幾種食物


平時不論節假日還是朋友聚會,我們總是會不知不

覺的吃掉很多熱量高的食物,平日的節食難道今天

功虧一簣?趕緊認清這些食物的真面目吧。

第一名:月餅

一個雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡,相當於三碗飯



美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手。有些

人喜歡用月餅當早餐,月餅和白粥一起喝,兩種食

物都是很容易讓血糖升高的食物,促進脂肪囤積;而

有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃,

更是胖上加胖。


建議如下:

如果你正在減肥,每次最好只吃四分之一個,以避

免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥,也

別貪吃,當心腸胃負擔不了油膩的月餅,而且多吃

也會上火呢。喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。

 

 

第二名:罐裝果汁

每瓶500ml,熱量255千卡,相當於一碗白米飯。

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質

,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代

替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦

物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中

,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生

素C,也會因為光照的因素而減少。

如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部

分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所

以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,

果汁裏的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體

重。

建議:

為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,

絕對是維持窈窕身段的不二法則。

 

 
       


第三名:普通可樂

一杯可樂375ml,熱量168千卡

可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然

要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不

忘打開一罐可樂。


雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多


人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天

沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱

量。因為一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤

更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,

可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂

,其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議:

如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡

可樂。

 

 

第四名:啤酒

一瓶啤酒,600ml,熱量250千卡,成年男子晚餐喝

三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了

的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之後

卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液

體麵包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉

甸甸的啤酒肚。

啤酒裏面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,

所以除了讓您發胖之外,對健康沒有任何幫助。

建議:如果你想減肥,聚餐時少喝一些啤酒。更不

要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,

因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水

份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現象。


 
第五名:巧克力餅乾

每天吃6片,熱量302千卡,比一碗飯熱量還要多。

對於選擇居家休息度假的MM來說。免不了要吃上很

多零食。而巧克力餅乾是眾多人最喜愛的食物之一

。當然,我敢打賭,你絕對不會只吃六片就停手了

,一定會大吃特吃。不過您知道巧克力餅乾裏頭到

底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂



如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴

望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持

續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味

的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖

的食物還會讓人快速老化。

建議:

在家準備一些的熱量的纖維餅乾代替高熱量的巧克

力餅乾,同時控制好量,儘量多吃一些水果代替。


 

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