整理--日本美體神器「豬鼻墊」完全使用手冊－生活大小事

日本「豬鼻墊」完全使用手冊

最近日本繼骨盤枕之後，又掀起另一波熱潮，許多OL封之為美體新神器，對，

也就是傳說中的「豬鼻墊」，因為她長得實在太像豬鼻子了，不信請看下圖.

話說這新的美體新神器(豬鼻墊)到底有甚麼特點，

為什麼可以吸引日本OL們的注意呢?

經調查整理後發現，原來傳說中的美體新神器特點有以下這些:

特點1

充滿彈性提供絕佳的緩衝性
　　高度的緩衝性能，搭配柔軟觸感，運動時能與身體緊緊服貼。

　特點2

豬鼻洞設計，能幫助使用者輕鬆運動
　　將手和腳穿過中間的洞洞，可以更輕鬆地完成伸展運動

特點3

體積輕巧，攜帶方便
　　輕盈的防水PVC材質，方便隨時帶著走、隨時使用。

特點4

不占空間方便摺疊好收納
　　不使用的時候，可以把空氣放掉、摺起收納，以節省空間。

特點5

讓人心情愉悅的粉紅色
　　幸福的粉紅色，聽說能給人溫柔的呵護感覺，令人心情舒暢。

*宣稱能一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕真的有效嗎*

其實這本書在博客來網站上是可以找到的

這裡幫大家整理了，方便大家試讀，有興趣的朋友就讀下去吧

書本目錄如下

瑜伽課程
A : 新月式
B : 三角式
C : 內收肌下蹲
D : 抬腿提臀
E : 拉弓式
F : 抬腿站立式
G : 腹肌式
H : 搖籃式
I : 駱駝式
J : 肩立式
彼拉提斯課程
A : 捲身起坐
B : 肩膀變化
C: 膝部動作
D: 人體拱橋
E : 滾球運動
F : 腹部捲身
G: 陸上游泳
H: 雙腿側舉
I : 拉頸姿勢
J : 雙腳鐘擺

體能鍛鍊課程
A : 大腿內側的伸展①
B : 大腿內側的伸展②
C : 仰臥抬腿
D : 抬膝步
E : 大腿前伸展
F : 俯臥抬臀
G : 單腳平衡
H : 肩上推舉
I : 纖腰運動
J : 護腰運動

組合動作
消除胖小腹
美化臀型
校正體態
舒緩腰痛

作者來歷

作者簡介

瑜伽池田美千瑠

　　4歲開始學芭蕾，13 歲時以最年幼的年紀，進入泉芭蕾舞團（現為IS 芭蕾舞學院）。畢業於大阪藝術大學藝術學院舞台藝術系舞蹈科。經歷日本芭蕾舞協會、四季劇團，成為專業舞者。同時也以訓練師、講師的身分，活躍於該領域。「想要改變身體，把注意力放在肌肉是很重要的一環」─ 利用只有舞者才能澈底了解身體的獨到方式，活躍於雜誌、網路、活動等各領域中。

彼拉提斯 RHIA

　　童年於加拿大居住時開始接觸古典芭蕾。2008 年赴美之後，師從多位知名舞者的門下。以熱情的個性及嬌媚的舞蹈受到認同，活躍於Mosaic Dance Theater Company 之後，以獨舞者的身分，參與許多劇場秀及宴會的演出。並且活躍於代表紐約之Lincoln Center 及Hudson Guild Center等許多大舞台。2011 年時，經由Dance New Amsterdam 取得彼拉提斯講師資格，同年亦經由Hunter College 取得健身講師資格。回到日本之後，以優秀的語言能力及熱情熱心的指導方式廣受好評，在以彼拉提斯及肚皮舞彼拉提斯講師身分活動的同時，參與肚皮舞秀及活動的演出。並發揮TOEIC 940 分的語言能力，活躍於英文會話講師的領域中。

體能鍛鍊篠裕昭

　　以競技運動訓練師的身分，專為職棒選手、職業高爾夫球選手等專業選手，進行肢體調整及強度指導。另擅長以「零位理論」為基礎的骨骼調整，對希望改善腰痛、肩膀僵硬等問題的客戶，提供個人化訓練。同時也活躍於其他領域，例如：著力於私人訓練師之培養，接受技能管理業務之委託，舉辦伸展操研討會等等。

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