不抓狂的秘訣 ! ! !

 [不為小事抓狂的50個練習]

[抓狂的容易與否] 跟 [書讀得多或少]之間有沒有關係呢

增加大腦容量,脾氣一定會變好。

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  為什麼會情緒失控?壓力大、任性、長期受到壓抑……,這是我們經常幫別人或為自己發脾氣找的理由解釋,看完這本書你會恍然大悟:「喔?脾氣不好原來跟腦部有關係。」是的,一個人的度量大小年紀學問一點關係都沒有,相信你應該也有類似的經驗,上市場買菜遇到的小農夫,可能比隔壁大學教授待人更和藹可親,為什麼會這樣呢?不是書讀愈多腦袋愈聰明嗎?

 

   [不為小事抓狂的50個練習]書的作者西多昌規是日本精神行為專科醫師,一直站在醫療最前線接觸病人。近年來他最大的感觸是,來醫院求診的病人,愈來愈多是無法控制自己情緒的人,例如:在職場失控、毆打家人、只是在街上與人擦撞,最後卻引爆成激烈的口角戰等。這些人的情緒沒有散發空間,隨時處於一觸即發的「失控」邊緣。

不抓狂的秘訣!!! 精神行為專科醫師教你[不為小事抓狂的50個練習]  不為小事抓狂的50個練習:大腦決定你的「度量」,增加「腦容量」,脾氣一定會變好!

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  作者認為,以腦科學的觀點來看,這些人的大腦處理能力正處於一個極端瀕弱的狀態。只要人的腦處理能力降低,就無法同時處理發生於同一時間的事情,更不要說是突發事件了。由於完全不在自己的預想情況中,因此只要遇到突發狀況便立刻情緒大爆發,處於焦躁不安的狀態裡。

 

  一個人的度量是由「大腦容量」來決定的提升大腦和情緒的處理能力,才能增加自己的度量50個方法訓練大腦,可以防止腦容量變小!

 

  這些狀況,總是不斷地在你的生活中上演嗎?──
  (一)常為了芝麻綠豆般的小事,感到焦躁不安

  (二)心情起伏很大,常常又哭又笑。
  (三)看到別人成功,會心生嫉妒,感到眼紅。
  (四)無法控制脾氣,總是遷怒其他人。
  (五)被多問幾次,就會感到不耐煩
  (六)常講不到3句話,就有想打人的衝動。

 

  ◆不是你度量小,「大腦的處理能力」變差,才是失控的主因!

  現實生活中,我們可能同時有工作上的進度、與客戶間的應對、朋友的婚禮,甚至是明天午餐「要吃什麼?」當我們陷入這種萬事纏身的狀態時,「大腦」的功能就會變差,讓腦部承受過多的負荷,於是,在大腦無法同時處理多件事的狀況下,情緒瞬間爆發!結果,因為一時的失控、難以忍耐,而成為眾人眼中「度量小」的代表,當一個人完全無法控制自己時,工作、人際、家庭等問題,也將一一浮現,讓你欲哭無淚。

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  ◆人的「度量」由「腦容量」決定!腦容量越小,越容易失控!

  下列這些事,千萬別做!因為大腦真的「不喜歡這樣」!

  X不要拖拖拉拉做討厭的事情!──越不喜歡,越要訂出「完成時間」,給自己一些壓力,時間越緊湊,人的表現會越好。

  X別讓自己過得太輕鬆!──偶爾有點「緊張」也好,把待辦事項寫下來,時時提醒自己,良性的緊張感會帶來動機,讓人更努力。

  X壞習慣就該戒掉,別找藉口!──不論是抽菸、喝酒、吃宵夜等,沒有「戒不掉」這種事,適時拒絕某些習慣,反而能發現自己的「潛能」。

  X別再捨不得「丟」!──別害怕忘記,不論是記憶、物品,適時的斷捨離,能幫大腦清出空間,維持最佳效能。

  X睡前別一直玩手機!──過多的光源易干擾睡眠,睡前請將3C產品都關機吧!「一夜好眠」能讓思路更清楚,換來神清氣爽的自己喔!

  X別太自私,凡事只想到自己!──多為別人著想、誠懇待人,能增加腦中快樂因子「多巴胺」的分泌量,讓自己與對方都快樂,訓練度量。

 

  日本最有效的大腦訓練課,幫你增加「大腦容量」,把「度量」變大!


  因此,身為精神科權威的作者要告訴我們,「度量」大小並非與生俱來,而是由「腦容量」決定的,只要活用本書中的50個練習,提升大腦和情緒處理能力,就能成功增加「度量」。當我們的「度量」越大時,就不容易為小事生氣正如情緒可以控制,「度量」當然也能靠練習增加,包括:

  ◎亂發火不可恥,記得「事後反省」就好。──記取憤怒的經驗,能幫助提醒自己「別亂生氣」。

  ◎別一開始就急著親近對方,保持「安全距離」未必不好。──不妨由e-mail開始接觸,不一定非要親自見面。

  ◎溝通無效時,不妨暫時「落跑」吧!──遠離會讓自己抓狂的環境,假裝去上個廁所,也是一種辦法。

  ◎拿出兩成的熱情,保留八成的情緒。──微笑地看著對方說話,別急著反對,但也別馬上接受。

  ◎多和樂觀的人相處,結交志同道合的朋友。──在必要時,他們能與你並肩作戰,成為最好的伙伴。

  ◎好好睡一覺,幫助忘掉討厭的事。──忘記壞事,只留下幸福的回憶,未嘗不是一件好事。

  只要在生活中落實本書介紹的50個練習,重整你的大腦,

  你會發現,自己將不再為小事抓狂就算所有事情都擠在一起發生,

  也能淡定地告訴自己:「一件一件來!」再也不會陷入「糟糕,又亂發脾氣了!」的懊悔中了。

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